Woher weiß ich, zu welchem Somatotyp ich gehöre?

Die passende Ernährung, um optimale Ergebnisse beim Muskelaufbau zu erzielen, hängt stark von der Art deines Körpers ab. Es gibt drei Hauptkörpertypen:

Ektomorphologisch (Hardgainer): Die Körperstruktur zeichnet sich durch lange Gliedmaßen, mit niedrigem Körperfettgehalt und langsamer Gewichtszunahme aus.

Endomorph (Softgainer): Eher rundliche Körperstruktur, mit der Tendenz, schnell Fett an Taille, Hüfte und Oberschenkeln zu sammeln. Bei Frauen oft breite Hüften. Langsamer Stoffwechsel, aber schneller Aufbau von Muskel- und Fettmasse.

Mesomorph: Sportlicher Körper, mit breiten Schultern, starken Armen und Beinen und einer engen Taille. Der Anteil der Muskelmasse ist hoch und daher in der Regel sehr sportlich. Schnelle und gute Ergebnisse beim Muskelaufbau.

Körpertypen unterscheiden sich vor allem durch ihre Muskelmasse, die Tendenz zur Fettansammlung und die allgemeine Struktur. Viele Menschen lassen sich jedoch nicht in einen bestimmten Typ einordnen, sondern sind vielmehr "Mischungen" verschiedener Typen.