¿Cómo calculo el requerimiento ideal de calorías para perder peso de manera saludable?

Para perder peso necesitas un déficit calórico de 500 kcal. Por lo tanto, puede perder aproximadamente 0.5 kg de peso corporal por semana, idealmente, por supuesto, grasa corporal. Un déficit de calorías significa que come menos de lo que consume a través de la actividad. Hay dos formas de alcanzar un déficit: comer menos o moverse más. Idealmente, por supuesto, es una combinación de ambos. La forma más fácil de calcular sus necesidades aquí:

https://www.foodspring.es/calculadora-de-calorias