¿Cómo sé a qué somatotipo pertenezco?

La dieta adecuada para obtener los mejores resultados en el desarrollo muscular depende en gran medida de la naturaleza de su cuerpo. Hay tres tipos principales de cuerpo:

Ectomorfológico (Hardgainer): la estructura del cuerpo se caracteriza por extremidades largas, con bajo contenido de grasa corporal y aumento de peso lento.

Endomorfo (Softgainer): estructura corporal bastante redondeada, con tendencia a acumular grasa rápidamente en la cintura, caderas y muslos. En mujeres a menudo caderas anchas. Metabolismo lento, pero acumulación más rápida de masa muscular y grasa.

Mesomorfo: cuerpo deportivo, con hombros anchos, brazos y piernas fuertes y cintura apretada. El porcentaje de masa muscular es alto y, por lo tanto, generalmente es muy atlético. Resultados rápidos y buenos en el desarrollo muscular.

Los tipos de cuerpo difieren principalmente por su masa muscular, la tendencia a acumular grasa y la estructura general. Sin embargo, muchas personas no encajan en un tipo particular, sino que son "mezclas" de diferentes tipos.