La dieta adecuada para obtener los mejores resultados en el desarrollo muscular depende en gran medida de la naturaleza de su cuerpo. Hay tres tipos principales de cuerpo:
Ectomorfológico (Hardgainer): la estructura del cuerpo se caracteriza por extremidades largas, con bajo contenido de grasa corporal y aumento de peso lento.
Endomorfo (Softgainer): estructura corporal bastante redondeada, con tendencia a acumular grasa rápidamente en la cintura, caderas y muslos. En mujeres a menudo caderas anchas. Metabolismo lento, pero acumulación más rápida de masa muscular y grasa.
Mesomorfo: cuerpo deportivo, con hombros anchos, brazos y piernas fuertes y cintura apretada. El porcentaje de masa muscular es alto y, por lo tanto, generalmente es muy atlético. Resultados rápidos y buenos en el desarrollo muscular.
Los tipos de cuerpo difieren principalmente por su masa muscular, la tendencia a acumular grasa y la estructura general. Sin embargo, muchas personas no encajan en un tipo particular, sino que son "mezclas" de diferentes tipos.
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