Fondamentalement, vous pouvez perdre du poids en dormant si vous atteignez votre déficit calorique pendant la journée. Un régime riche en protéines vous aidera ici, car vous resterez rassasié plus longtemps et aurez moins de fringales. Remplacez les collations sucrées par des collations faibles en calories et saines (p. ex. noix, pain complet avec hummus ou avocat, fruits, etc.).
Utilisez les possibilités qui se présentent dans la vie de tous les jours pour être actif (escalier au lieu d'ascenseur, bicyclette au lieu de voiture ou de train, etc.) et ainsi augmenter votre consommation de calories.
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