Come faccio a rispettare la mia dieta se mangio fuori casa?

Attieniti alla regola del 80/20. Il tuo piatto dovrebbe essere sempre costituito dall'80% di cibo sano, come quinoa, cereali integrali o patate dolci, proteine e verdure. Il 20% puó essere composto da salse, snack fritti o dolci. Se vuoi ordinare un piatto al ristorante, pensa prima alla porzione di proteine e verdura. Successivamente orientati sui carboidrati, quali riso o patate. Cerca di limitare il piú possibile salse e condimenti, optando sempre per un cucchiaio di olio d'oliva.